MY BREAKFAST RULES

BREAKFAST – Fang von vorne an :-)) Frühstück ist für mich immer schon eine sehr wichtige Mahlzeit des Tages !! Ohne kann ich einfach nicht richtig funktionieren. Doch von Butterbrezen, Keksen oder Müsli Schüsseln bin ich schon Meilen weit weg :-)) Lasst uns gemeinsam schauen wie wir den Tag wertvoller starten können !!

BREAKFAST – Všechno na start ;-)) Kvalitní snídaně je pro mě naprosto nezbytná !! Bez ní prostě nějak nemohu správně fungovat. A co nejraději snídám a proč ? Není to ani Müsli, chléb s Nutellou či sušenky :-)) pojďme se spolu podívat jak správně a hodnotně nastartovat den !

Meine Frühstücks Regeln / Moje snídaně a její pravidla

1. FLÜSSIGKEITSPEICHER AUFFÜHLEN – Unser Körper ist nach der Nacht ziemlich dehydriert und braucht etwas, was er gut aufnehmen kann… Und das etwas, ist kein Kaffee !!  Sofort nach dem aufstehen trinke ich 2 Gläser lauwarmes Wasser mit eine ausgepresste Zitrone. Das wird vom Körper am besten aufgenommen und Zitrone reinigt das Blut und unterstützt die Leber bei der Entgiftung.

1. DOPLNIT TEKUTINY – po celé noci je naše tělo dehydrované a potřebuje tekutiny, které může dobře pojmout a vstřebat … No zklamu vás…  káva to nebude :-)) Hned jak vstanu, vypiji 2 vlažné ( až teplé ) sklenice vody s vymačkaným citronem. Tělo vodu výborně absorbuje ,citron čistí krev a pomáhá jatrům při čistění od škodlivin.

2. TEE statt KAFFE – was für ein Glückspilz bin ich denn ? Außer einem Espresso nach dem Mittag essen trinke ich viel lieber Tee was auch viel besser ist als Kaffee. “Tee ist Basisch und wenn man ihn heiß zur Mahleizen trinkt unterstütz er sogar die Verdaung und Abtransport von Giften. ” ( Kimberly Snyder – US Ernährungsexpertin )

2. ČAJ namísto KÁVY – mám to ale štěstí ;-)) krom jednoho espressa po obědě piji mnohem raději Čaj než Kávu ” Čaj je bázický a pokud ho pijete hodně horký k jídlu, zlepšuje a posiluje trávení a tím odplavuje lépe škodliviny z těla. ” ( Kimberly Snyder – US expert na výživu ) 

3. DIE RICHTIGE KOMBI – Ein gutes Frühstück sollte beinhalten gesunde Fette, Protein und gute Kohlenhydrate ! Man hat Gott sei dank ganz viele Möglichkeiten und kann gut variieren :-)) unter meinen Favoriten gehören –  ein Dinkelflocken Porridge, ein Dinkel Brot mit Avocado oder Bio Eier, Quark mit Toppings !!

3. SPRÁVNÁ KOMBINACE – Vydatná zdravá snídaně by měla obsahovat zdravé Tuky, protein a dobré kvalitní sacharidy ! Zaplať pánbůh máme opravdu široký výběr potravin, které se dají podle chuti kombinovat. Mezi mé nej nej patří – Špaldová kaše, Špaldový chléb s avocadem nebo bio vejci, nebo tvaroh s různými toppingy ( zdravá obloha ) 

4. DIE TOPPINGS – Auf mein Porridge oder zum Quark benutze ich wirklich viele Toppings und ich bin nicht sparsam !! BEEREN wirken antioxidativ und schützen vor UV- Belastung. CHIA-Samen und Nüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren die Entzündungen reduzieren und die Haut aufpolstern. In einer BANANE versteckt sich Magnesium. PETERSILIE wirkt entwässernd und damit ist sie für mich perfekt, da ich leider oft mit unschöne Wassereinlagerungen Probleme habe … Frisch gehackt in ein Eier Omelet ist ein muss :-))

4. TOPPING ( OBLOHA ) – mou špaldovou kaši nebo tvaroh si ráda obohatím :-)) A když vím, že to ještě dělá dobře mé pleti tak nešteřím !! nejčastěji jsou to BORÚVKY, JAHODY, MALINY pro jejich antioxidační účinky a také chrání pleť před UV. CHIA semínka a OŘECHY obsahují Omega-3-kyseliny,které mají protizánětlivé účinky a pomáhají pleť trochu vystužit zevnitř :-)) BANÁNY obsahují zdravé Magnesium. PETRŽEL má výborné odvodňující účinky, z tohoto důvodu si ji přidávám do vaječné omelety. Mám problémy se zavodňovaním( hlavně dolních končetin ),což mě vážně štve ...

5.MANDEL statt KUH – Und zu letzt – seit meiner Kindheit trinke ich keine Milch. Für Zubereitung von meine Porridge usw. Benutze ich ungesüsste Mandel Milch !! Meine Meinung nach viel gesünder  als alle anderen :-))

5.MANDLE místo KRÁVY – v neposlední řadě – už od dětství nepiju Kravské mléko .. Při vaření mé kaše a jiných používám Mandlové mléko !! Podle mého to nej které můžete použít ;-))

REZEPT – PORRIDGE 

1/2 Tasse Dinkelflocken + 1/2 Tasse Mandelmilch + 1/2 Tasse Wasser = kochen bis daraus ein Porridge ist – LACH :-))))  willst du mit mir kochen ? Gerne auf dem Snapchat ! [ blonde_blog4u ] Guten Appetit !

REZEPT – ŠPALDOVÁ KAŠE  

1/2 hrnku špaldových vloček + 1/2 hrnku Mandlového mléka + 1/2 hrnku vody = vaříte do změknutí až vám vznikne Kaše – SMÍCH :-)))) chcete vařit se mnou ? Mrkněte na SnapChat ! [ blonde_blog4u ]

P.S. Schreibt mir, was ihr am liebsten zum Frühstück isst und wer weiß, vielleicht wartet eine Überraschung auf euch :-)) Ihr könnt mich auch gerne auf dem Instapic markieren … Dann seit ihr automatisch auch dabei !! Schönen Tag und KISSES EURE K.

P.S. Napište mi co nejraději snídáte vy a kdo ví, třeba na vás čeká překvapení ;-)) také mě můžete označit na INSTAGRAMU na Vaši snídaňové fotce … Krásný den a KISSES VAŠE K.